Pagi pembaca blogger...hari ini kita akan mengebahas mengenai pentingnya minum air putih....ingat air putih bukan air es, air susu, dll...hee
cuma sekedar ingin berbagi pengetahuan...
Sudah cukupkah anda minum air putih hari ini? Banyak orang malas minum air putih karena rasanya yang hambar dan tidak terasa manis dan menyegar seperti minuman lainnya. Baiklah agar tidak penasaran mengenai berbagai manfaat air putih bagi kesehatan anda. Air merupakan element penting untuk tubuh, lebih dari 50% air merupakan unsur yang ada pada tubuh manusia, tanpa makanan manusia mampu bertahan hidup beberpa waktu, tapi tidak dengan air, rasa haus serta dehidrasi akan menerpa bila kita kurang minum. Menurut dokter Hansa D. Bhargava dari Amerika, Air mampu meningkatkan metabolisme dan membantu Anda merasa kenyang. Ganti minuman berkalori dengan air putih. Minum segelas air putih sebelum makan akan membantu Anda merasa lebih kenyang.
Minum lebih banyak air putih juga membantu meningkatkan metabolisme terutama jika air putih yang diminum adalah air putih dengan es. Air dingin yang dikonsumsi sebelum makan akan membuat tubuh bekerja keras menghangatkan suhu tubuh. Ini akan membakar ekstra kalori.Umumnya, ahli nutrisi merekomendasikan kita mengikuti “aturan 8×8.” Yakni minum 8 oz atau 236 ml air putih pergelas dan 8 gelas perhari. Namun Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak air saat berolah raga atau berkeringat.
Berikut manfaat air putih bagi kesehatan :
- Air membantu meningkatkan metabolisme, yang nantinya akan mempengaruhi cara tubuh kita menangani produksi energi dan penyimpanan lemak.
- Jumlah Ideal Air Putih yang Harus Diminum Setiap Hari. Kebutuhan orang akan air putih tidak selalu sama. Umumnya banyak orang menyarankan untuk minum sedikitnya delapan gelas per hari. Namun itu bisa saja kurang atau bahkan berlebih. Sebagai patokan, 30 ml air per kilogram berat badan akan mencukupi kebutuhan normal orang dewasa sehat. Faktor lain yang mempengaruhi jumlah asupan air adalah iklim, penyakit, usia, rasa haus, aktivitas fisik, dan sebagainya. Misalnya, olahragawan membutuhkan lebih banyak konsumsi air daripada yang bukan atlet.
- Air Dapat Mencegah Penyakit. Air dapat membantu mencegah konstipasi (sembelit) dengan menjadikan tinja lebih lunak, sehingga mudah untuk dibuang dari usus. Air juga berguna untuk mencegah infeksi saluran kemih, mencegah terjadinya keriput dengan membuat kulit tetap lembab dan mencegah infeksi. Air juga berguna untuk mencegah alergi dengan menjaga selaput lendir, tenggorokan, hidung dan mata tetap lembab. Asupan air yang cukup dapat mencegah dehidrasi dan efek buruk yang dihasilkannya.
- Air Juga Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan. Meminum air putih sebelum makan mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Namun, hal ini tidak langsung berpengaruh pada penurunan berat badan. Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang dibarengi asupan makan seimbang serta aktivitas fisik. Terlebih lagi, air tidak memiliki kalori dan dapat menciptakan rasa kenyang yang secara langsung ikut memengaruhi proses diet.
- Air Putih Tingkatkan Energi, Jika merasa energi Anda terkuras habis, air putih bisa mengembalikan energi Anda. Rasa letih dan lelah bisa jadi merupakan dampak dehidrasi. Air putih membantu transportasi oksigen darah dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel Anda. Dengan mendapatkan cukup air, jantung juga dapat bekerja lebih ringan memompa darah ke seluruh tubuh.
- Air Putih Turunkan Stres, Tujuh puluh sampai 80% dari jaringan otak terdiri atas air. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dan pikiran Anda akan stres. Saat Anda merasa haus, artinya sudah waktunya sedikit rehidrasi dengan air putih. Mengonsumsi air putih saat haus juga menurunkan tingkat stres. Simpanlah segelas air putih di meja. Atau, siapkan sebotol air putih sebelum Anda berolah raga dan minum secara teratur.
- Air Putih Rawat dan Membangun Otot, Minum air putih dapat bermanfaat mencegah kram otot dan melumasi sendi dalam tubuh. Saat terhidrasi dengan baik, Anda pun dapat berolahraga lebih lama dan lebih kuat tanpa rasa tersiksa.
- Air Putih Memelihara Kulit, Tahukah Anda, beberapa garis halus dan kerutan dapat direduksi dengan air?Air kerap digunakan sebagai salah satu bahan dalam krim kecantikan. Minum air mampu menghidrasi dan memperbaiki sel kulit, membuat wajah Anda terlihat lebih muda. Air putih juga membersihkan wajah dari kotoran serta meningkatkan sirkulasi darah. Membuat wajah Anda lebih bersih dan bersinar.
- Air Putih Melancarkan Pencernaan, Seperti juga serat, air putih sangat penting untuk pencernaan yang baik. Air mampu melarutkan partikel kotoran dan membuat pencernaan lebih lancar. Jika Anda dehidrasi, yang terjadi tubuh akan menyerap semua air dan meninggalkan usus besar yang kering. Kondisi ini membuat Anda lebih sulit BAB.
- Air Putih Mengurangi Batu Ginjal, Risiko batu ginjal meningkat pada orang yang kurang minum cukup air putih. Sesungguhnya air putih memiliki kemampuan mencairkan garam dan mineral ke dalam urin. Air putih mampu mengurangi risiko terbentuknya kristal padat dalam ginjal yang disebut batu ginjal.
Nah itu dia10 manfaat air putih moga bermanfaat.....
